{"id":986,"date":"2021-10-14T17:09:41","date_gmt":"2021-10-14T15:09:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.runnertrainer.it\/blog\/?p=986"},"modified":"2024-03-12T11:02:52","modified_gmt":"2024-03-12T10:02:52","slug":"roma-ostia-i-sette-consigli-per-affrontarla-da-tapascione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.runnertrainer.it\/blog\/senza-categoria\/roma-ostia-i-sette-consigli-per-affrontarla-da-tapascione\/","title":{"rendered":"Roma Ostia, i sette consigli per affrontarla da tapascione"},"content":{"rendered":"\n

Se sei un Runner, dici Roma Ostia<\/strong> e subito ti viene in mente la sfida della mezza maratona pi\u00f9 partecipata d\u2019Italia. Strano correrla in pieno autunno ma il fascino della gara \u00e8 sempre quello.<\/p>\n\n\n\n

Nel periodo pre-covid tutti i runners vedevano la ROMA OSTIA come la porta spalancata verso la primavera, una corsa speciale che dall\u2019eur ti porta dritto al mare.<\/p>\n\n\n\n

Il percorso, diciamolo, non \u00e8 di quelli pi\u00f9 affascinanti. Il \u201cdrittone\u201d della Cristoforo Colombo non distrae dalla fatica, anzi nasconde insidie pericolose per chi la affronta la prima volta, soprattutto quando si arriva tra il decimo e l\u2019undicesimo chilometro alla famosa salita del Presidente! Salita spacca gambe che potrebbe compromettere la seconda met\u00e0 della gara.<\/p>\n\n\n\n

Sicuramente non c\u2019\u00e8 da avere paura e siamo qui a darvi SETTE dritte per arrivare sani e salvi al traguardo.<\/p>\n\n\n\n

Ecco i SETTE consigli per affrontare la ROMA OSTIA da matricole\u2026 vai con la tapasciata!!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1<\/strong>– LA PARTENZA<\/strong>. Alla partenza copriti mentre sei in griglia: la Roma Ostia potrebbe iniziare male. Non \u00e8 una gara che inizia e finisce allo stesso punto, quindi, bisogna lasciare i propri averi e speranze sui famosi camion che viaggeranno con il vostro cambio verso Ostia. Questa operazione va fatta circa una ora prima dalla partenza. Spogliarsi e mettersi in tenuta da corsa alle prime luci dell\u2019alba, potrebbe essere un problema per i pi\u00f9 freddolosi. Il nostro consiglio \u00e8 quello di coprirvi con indumenti che butterete poco prima della partenza. C\u2019\u00e8 chi sceglie un kway o una vecchia felpa ma mi raccomando a non esagerare con indumenti troppo vintage.<\/p>\n\n\n\n

2-IL RITMO.<\/strong> La partenza in discesa: caricati a bomba dall\u2019entusiasmo della prima mezza e favoriti da una partenza in discesa, potreste sbagliare il ritmo e partire troppo veloci finendo la benzina gi\u00e0 al quarto chilometro, poco prima di prendere la Cristoforo Colombo. Mi raccomando, tirate il freno a mano almeno alla partenza.<\/p>\n\n\n\n

3- IL PERCORSO<\/strong>. La noia del percorso: su questo poco possiamo consigliarvi. Correre la Roma Ostia non \u00e8 una esperienza molto panoramica. Non conosciamo la vostra fantasia, ma se non doveste essere dei sognatori ad occhi aperti consigliamo musica oppure di rimorchiare qualcuno durante la gara. Comunque vada sar\u00e0 un successo! Se doveste ricevere un due di picche ci sar\u00e0 sempre un traguardo da conquistare. Mi raccomando non esagerate che \u00e8 un attimo ad essere fermati dagli addetti ai lavori per catcalling.<\/p>\n\n\n\n

4- INTEGRAZIONE.<\/strong> Non esagerate con i gel e integratori vari. Si tratta di una mezza, non di una maratona. \u00c8 importante fare una buona cena la sera prima ed una colazione due\/tre ore prima della partenza come siete abituati a farla. Consigliamo di prendere un gel di carboidrati solo a met\u00e0 percorso e in prossimit\u00e0 di un ristoro. Imbottirvi di gel durante la gara vi far\u00e0 conoscere tutti i cespugli lungo la strada<\/p>\n\n\n\n

5- ABBIGLIAMENTO<\/strong>: non esagerate con maglie termiche o indumenti invernali. Gi\u00e0 dopo il primo chilometro avrete un gran caldo. Non dovete correre la 24 ore dell\u2019antartico<\/p>\n\n\n\n

6- IL PETTORALE<\/strong>. come posizionare il pettorale: di solito correndo questa gara si rischia di andare controvento. Il consiglio che diamo \u00e8 di posizionare il pettorale all\u2019altezza dello stomaco per evitare di fare compagnia a quelli che al decimo chilometro gi\u00e0 sono al ventesimo gel (vedi punto 4)<\/p>\n\n\n\n

7- DIVERTITEVI<\/strong>: tagliare il traguardo della vostra prima mezza non \u00e8 una passeggiata. Ci riuscirete solo se il vostro spirito sar\u00e0 quello di non porsi obiettivi che non siano alla vostra portata. Se ci riuscirete vi aspettiamo, come nel nostro stile, per il brindisi in riva al mare<\/p>\n\n\n\n

Buona mezza a tutti<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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