<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Noi fisioterapisti utilizziamo frequentamente metodi di stretching dei muscoli
per trattare o prevenire i disturbi muscoloscheletrici. I muscoli biarticolari
dell\u2019anca ricevono un\u2019attenzione clinica specifica, in particolare i muscoli
posteriori (ischiorurali) e anteriore della coscia (quadricipite). \u00c8 dimostrato in
diversi studi che la ridotta estensibilit\u00e0 di questi muscoli pu\u00f2 alterare la
postura, l\u2019ampiezza di movimento e la facilit\u00e0 del movimento. Sopratutto su
segmenti diversi, tra cui la colonna lombare, l\u2019anca e il ginocchio. Inoltre ci
sono evidenze a favore dell\u2019applicazione di un regolare programma di
stretching nella prevenzione delle lesioni muscolari.
Come pu\u00f2 un atleta aumentare l\u2019auto-stretching di questi muscoli?
Allungamento Ischiocrurali.
Partiamo dalla modalit\u00e0 che tutti conosciamo per allungare gli ischiocrurali
quindi: posizione statica da in piedi, estensione quasi completa del ginocchio,
flessione variabile dell\u2019anca. Gi\u00e0 il mantenimento di questa posizione
potrebbe avere effetto sul fascio muscolare, sopratutto se \u00e8 rigido o retratto.
Ma per aumentare l\u2019allungamento \u00e8 possibile contrarre attivamente i muscoli
antagonisti che, in questo caso, sono il muscolo retto femorale e muscolo
multifido che \u00e8 evidente con l\u2019aumento della lordosi lombare.
Allungamento Quadricipite.
Consideriamo adesso la posizione da in piedi: gamba piegata e tallone che
tocca il gluteo. Per aumentare l\u2019effetto dell\u2019allungamento si effettua una
contrazione attiva dei muscoli addominali del soggetto e del muscolo grande
gluteo che, come nell\u2019esempio di prima, sono i muscoli antagonisti dei flessori
d\u2019anca. Questa contrazione causa, biomeccanicamente parlando, un ulteriore
range di allungamento.
In conclusione, se un atleta vuole effettuare un allungamento maggiore a
quello standard, questi due esempi dimostrano i metodi per allungare i
muscoli poliarticolari. In cianscun caso la procedura standard di allugamento
\u00e8 stata aumentata da una contrazione volontaria di un gruppo muscolare
considerato antagonista al muscolo teso. Non \u00e8 certo se l\u2019attivazione di questi
muscoli antagonisti nel modo descritto produca una flessibilit\u00e0 maggiore o pi\u00f9
prolungata nei muscoli biarticolari tesi dell\u2019anca rispetto a uno stretching
passivo standard ma sicuramente ha un effetto certo sulla sensazione di allungamento. La fisiologia che \u00e8 alla base della tecnica, si trova
sull\u2019inibizione reciproca dei muscoli. Un beneficio accertato di questo
approccio terapeutico \u00e8 che il paziente \u00e8 coinvolto nel trattamento e ci\u00f2 pu\u00f2
migliorare la capacit\u00e0 di apprendere e controllare meglio la biomeccanica
degli arti inferiori. Se avete domande o dubbi, rimango a disposizione<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Noi fisioterapisti utilizziamo frequentamente metodi di stretching dei muscoliper trattare o prevenire i disturbi muscoloscheletrici. […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":37,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\n