Prima settimana

La prima settimana di allenamenti è andata, la condizione atletica è buona, domenica insieme a tutto il Runner Team ci divertiremo nella corsa di Miguel, una 10 km che si sviluppa sul Lungotevere con arrivo allo Stadio Olimpico.

Il Passatore ancora è lontano e neanche ci pensiamo troppo!

Questo il programma che ho sostenuto in questi giorni:

• 19/01_ 15 km senza pretese corsa andatura medio bassa
• 21/01_3x5 km ripetute con 1km di recupero, andatura alta
• 23/01_26 km corsa lenta attraverso il parco degli acquedotti, tor fiscale, la caffarella e ritorno.
• 25/01_3x3km ripetute con 0,5km di recupero tra le serie, velocità alta
• 26/01 Nuoto libero, 1 ora
• 27/01_15km, andatura media